Ricette con lievito madre: grissini pomodoro e formaggio e idee menu

ricette-lievito-madre-grissini-pomodoro-formaggioLe ricette con lievito madre sono una delle mie passioni: i grissini, in particolare, da quando ho imparato a farli in casa con l’esubero di pasta madre sulla nostra tavola finiscono davvero spesso.

Mi piace sgranocchiarli durante il pasto, con il giusto abbinamento sono anche più piacevoli del pane: con questa ricetta si preparano in poco tempo e sono adatti ad essere conditi con una grande varietà di ingredienti. A proposito di questo è utile farsi anche una riflessione di quel che questa, come le altre ricette con lievito madre,  rappresenta dal punto di vista nutrizionale: mangiare sano con la dieta mediterranea significa essere consapevoli di quel che si mette in tavola.

I grissini con esubero di pasta madre al pomodoro e formaggio sono una fonte per lo più di carboidrati, ma sono conditi: un po’ di pomodoro, di formaggio ed olio extravergine di oliva esattamente come potrebbe essere per un piatto di pasta.

Tre grissini a testa, preparati così, sostituiscono un primo piatto: in pratica se li mangiassi come accompagnamento sarebbe come fare il bis di pasta 😉

Il gusto e l’equilibrio dei nutrienti gli ho scelti nell’ottica di mangiare sano con gusto:

  • il lievito madre aggiunge alla ricetta una buona quantità di sali minerali e una buona digeribilità; 
  • il pomodoro cotto è una buona fonte di licopene, un antiossidante che cotto diventa ancora più biodisponibile;
  • il formaggio San Saverio con latte di bufala che mi ha regalato il Caseificio Tomasoni.

Il latte di bufala è in generale più ricco di grassi e proteine rispetto a quello vaccino ma è anche più ricco di calcio: 3 grissini apportano il 10% del fabbisogno quotidiano di calcio. In questi grissini il formaggio San Saverio, già naturalmente sapido, è anche una buona soluzione per evitare il sale tra gli ingredienti. Chi preferisce un gusto più intenso potrebbe aggiugere dell’origano o anche una punta di peperoncino.

 

 

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Mangia Sano con Gusto secondo la Dieta Mediterranea,
abbina la ricetta Ricette con lievito madre: i grissini con pomodoro e formaggio così:

Fai un pasto con 97.10g di carboidrati, 25.20g di proteine e 27.05g di grassi (732.65 kCal) se aggiungi:

Fai un pasto con 104.50g di carboidrati, 28.90g di proteine e 25.50g di grassi (763.10 kCal) se aggiungi:

Fai un pasto con 103.40g di carboidrati, 28.90g di proteine e 25.50g di grassi (758.70 kCal) se aggiungi:

Fai un pasto con 101.00g di carboidrati, 24.00g di proteine e 25.00g di grassi (725.00 kCal) se aggiungi:

Fai un pasto con 98.00g di carboidrati, 26.00g di proteine e 27.00g di grassi (739.00 kCal) se aggiungi:

Fai un pasto con 96.90g di carboidrati, 24.50g di proteine e 28.60g di grassi (743.00 kCal) se aggiungi:

Fai un pasto con 103.50g di carboidrati, 21.90g di proteine e 26.50g di grassi (740.10 kCal) se aggiungi:

Fai un pasto con 101.90g di carboidrati, 24.40g di proteine e 28.80g di grassi (764.40 kCal) se aggiungi:

Fai un pasto con 102.40g di carboidrati, 21.90g di proteine e 26.50g di grassi (735.70 kCal) se aggiungi:

Fai un pasto con 104.40g di carboidrati, 30.40g di proteine e 26.90g di grassi (781.30 kCal) se aggiungi:

Ricette con lievito madre: i grissini con pomodoro e formaggio

  • Tempo di Preparazione:
  • Tempo di Cottura:
  • Tempo Totale:
  • Porzioni: 4
  • Difficoltà: easy
  • Tipo: primo

Come Fare:

Metti la pasta madre non rinfrescata nella ciotola della planetaria e unisci la farina.
  • Impasta alla velocità minima per circa cinque minuti poi aggiungi la passata di pomodoro, l’olio extravergine e il formaggio grattugiato.
  • lavora fino ad ottenere un impasto liscio ed elastico.
  • Cospargi il piano di lavoro di farina e stendi l’impasto, poi prendine delle parti e lavorando con i palmi della manu forma i grissini.
  • Disponili a questo punto su una teglia ricoperta da carta forno e cuocili a 200 °C per circa 20 minuti.

Ingredienti:

  • 210 g di pasta madre non rinfrescata o esubero
  • 90 g di farina di frumento 0
  • 50 g di formaggio grattugiato
  • 70 g di passata di pomodoro al naturale
  • 2 cucchiai di olio extra vergine di oliva
Pubblicato il da

Post Author: Francesca Antonucci - Mistofra

Moglie, mamma e cuoca per passione...per regalarmi un'emozione. Da sempre mi occupo di benessere...farmacista, agente di commercio e con la testa sempre in movimento...leggo, scrivo, approfondico per imparare, per crescere. Puoi contattarmi scrivendo a mistofra@mistofrigo.it, mistofra@gmail.com, commentando i post o seguendo la pagina facebook http://www.facebook.com/Mistofrigo.

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